Entre más detalles, mejor.
Alcanzar una meta como empresarios nos suele producir un breve momento de euforia. Pero contrario a esto también está el muy conocido agotamiento o “burnout”.
¿De qué nos sirve establecer metas si nos vamos a quedar sin baterías a medio camino?
Por eso es que todo empresario debe cuidar de los siguientes cinco pilares del bienestar para crear un estilo de vida que permite alcanzar éxitos saludablemente.
Te los presento con actividades concretas:
PENSAMIENTOS
Henry Ford dijo: “Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, tienes razón”. El positivismo es un músculo que se puede fortalecer a través de prácticas diarias que nos ayudan a reconocer lo bueno y apreciar el momento.
Que le hayan traído felicidad, sentimiento de
gratitud o satisfacción. Entre más detalles, mejor.
todos los días
Si no lo encuentra pregúntese: ¿Qué puedo hacer diferente la próxima vez que
esto ocurra? Y ¿Qué puedo aprender de esto?
ALIMENTOS
Para tener salud y bienestar debemos enfocarnos en nutrirnos, no solo en comer para bajar de peso o calmar el hambre.
Variado y saludable.
que no tengan etiqueta / no procesados.
Cada fruta o verdura tiene diferentes vitaminas, minerales, y fitonutrientes
Aceite de oliva, nueces, semillas, aguacate, salmón.
y siempre lleve consigo meriendas saludables.
MOVIMIENTO
El ejercicio ayuda a reducir la enfermedad cardiaca, evitar derrames, la diabetes, la presión alta, el cáncer intestinal, y la osteoporosis. Ayuda a regenerar nervios y ayuda a la memoria, crea huesos y articulaciones fuertes y fortalece el sistema inmune. Además, se generan endorfinas que hacen que uno se siente bien.
en lugar del ascensor.
y camine a su trabajo.
cada hora y estire los músculos
no por obligación: deporte, bicicleta, baile, yoga…
SUEÑO
Cuando se duerme menos de 8 horas al día se pierde creatividad, consolidación de la memoria, habilidad para aprender y resolver problemas, capacidad para manejar estrés y ansiedad y el buen funcionamiento del sistema inmune; todo lo que un empresario no quiere. De acuerdo con un estudio del Fundación AAA para la Seguridad Vial de Estados Unidos, “personas que duermen de 6 a 7 horas tienen el doble de riesgo de chocar mientras manejas que aquellas que duermen 8 o más. Los que duermen 5 horas aumentan el riesgo de 4 a 5 veces.”*
que le señale al cuerpo que ya es hora de irse a dormir. Esta puede comenzar desde media hora hasta 3 horas antes de dormir.
ponerse las piyamas, lavarse la cara, yoga suave, luces tenues, aceites esenciales, leer, actividades tranquilas.
la luz, la tecnología, el ejercicio fuerte, cafeína.
ENERGÍA
La energía que tenemos es finita. Pero también es recargable. Por eso es tan
importante estar consciente de identificar esas cosas que nos están robando de nuestra energía, como el estrés, y de sacar tiempo para recargarnos con aquellas actividades especiales que nos dan energía.
que aumenten su energía.
por lo menos 15 minutos.
con los ojos cerrados.
leer, meditar, deporte, cocinar, escuchar música.
*http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/
